Quante volte ci siamo addormentarsi con la luce accesa?
Dai su, tantissime volte. Come anche rimanere svegli fino a tardi usando lo smartphone per chattare o guardare video su TikTok.
Ti sei mai chiesto quali sono le conseguenze sulla nostra salute? Dico conseguenze perché non è salutare lasciare le luci accese durante la notte, così come è importante mangiare e bere in maniera consona.
Un fattore essenziale nella regolazione del sonno, nel nostro orologio biologico, è l’esposizione alla luce e all’oscurità. Il nostro organismo ha bisogno di un bilanciamento tra l’esposizione luce/buio, infatti dormire con la luce accesa potrebbe ostacolare l’effettivo riposo notturno.
Sappiamo tutti quanto può essere stressante passare una notte insonne… poi al mattino sei nervoso, poco attento e irritabile (nella maggior parte dei casi), anche perché non riesci a trovare la posizione giusta a letto, ti alzi di continuo, vai a bere, conti le pecore… ma alla fine non riesci a chiudere occhio e speri di riuscire a cadere in un sotto profondo… che non arriva mai!
La luce è stimolante.
Per cui il nostro cervello continua ad essere stimolato, influenzando appunto il riposo portando anche a conseguenze importante in termini di salute, fino ad arrivare ad un aumento del rischio di depressione.
Come si dice in questi casi: “Meglio staccare la spina” di notte!
Dormire con la luce accesa può avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare e sul metabolismo come riferisce uno studio della Northwstern University. L’esposizione alla luce stimola il sistema nervoso simpatico (quello che attiva il nostro organismo) portando ad un’accelerazione del battito cardiaco.
Durante la notte, dovrebbe predominare il sistema nervoso parasimpatico, per intenderci quello che dovrebbe farci rilassare. Dormire con la luce accesa fa sì che il sistema nervoso simpatico rimanga attivo anche durante la notte, e come conseguenza il nostro organismo non va in switch off, disturbando il sonno, frammentato e leggero.
Se proprio vogliamo tenere una luce accesa in camera di notte, come capita molto spesso nelle camerette dei nostri bambini, è fondamentale scegliere il colore della luce.
Proprio così, delle luci di colore diverso possono avere un impatto differente sul sonno:
La luce di colore BLU sono le più sconsigliate perché influenzano il nostro sonno e risultano più fastidiose da sopportare per l’occhio; stesso discorso per le luci di colore BIANCO.
Mentre le luci di colore ROSSO non hanno effetti negativi come le bianche e le blu ma risultano più rilassanti per la vista, anche mentre dormiamo.
Qualche consiglio.
Durante il giorno è meglio esporsi alla luce solare e mantenere gli ambienti in cui si vive bel luminosi con una giusta proporzione di colore dell’arredo, luce naturale e luce artificiale (laddove fosse necessaria).
È sempre consigliabile dormire con le tende oscuranti e/o tapparelle chiuse; e se ti svegli nel bel mezzo della notte, riduci al minimo la luce scegliendo un’illuminazione notturna con tonalità basse.
La luce è vita, movimento e stimolo per questo quando si ha bisogno di utilizzare un’illuminazione notturna o diurna che sia, meglio farlo con consapevolezza.
Salerno Luce – Lifestyle